Эндокринолог Елена Чуракина посоветовала не делить еду на «плохую» и «хорошую»
Врач-эндокринолог, диетолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина в беседе с RT дала рекомендации по сбалансированному питанию.
Врач-эндокринолог, диетолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина в беседе с RT дала рекомендации по сбалансированному питанию.
Так, ежедневно нужно съедать 400 грамм фруктов и овощей. Не рекомендуется делить еду на «хорошую» и «плохую». По словам врача, в питании необходимо соблюдать баланс.
Эксперт назвала картофель базовым продуктом питания. Его употребление некоторые люди критикуют за якобы высокое содержание углеводов. В нем действительно меньше углеводов, чем в гречке, но если запечь или отварить картофель, то в нем сохраняются витамины и минералы. Например, это витамин С — для работы иммунной системы, калий — для обмена веществ, сердечно-сосудистой и нервной систем.
По её словам, ещё один продукт, который попадает под такую же критику, — банан.
«На самом деле он ценный источник калия и клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварения. При умеренном употреблении — один-два банана в день — он приносит пользу для организма», — отметила врач.
Елена Чуракина посоветовала не отказываться и от кукурузы, поскольку в ней есть клетчатка и антиоксиданты.
«Нередко критикуют фрукты с высоким содержанием сахара, например манго. Однако при этом в составе манго есть такие полезные вещества, как витамин А, витамины группы В, калий, витамин С», — дополнила эндокринолог.
Осторожнее нужно быть с сухофруктами. Их нужно воспринимать в качестве лакомства и употреблять до 20 г в сутки. Однако, в них есть витамины и минералы, которые есть и в свежих фруктах, за исключением витамина С.
Ранее на сайте pravda-nn.ru рассказали, что врачи определили три главных условия для снижения веса и борьбы с ожирением .
Pravda-nn.ru Фото: ru.freepik.comПоследние новости
Новая дорога появится в Нижнем Новгороде. Рассказываем, где
Дорогу планируют построить между Новой Кузнечихой и Анкудиновкой В Нижнем Новгороде планируется строительство новой магистрали, которая соединит ЖК «Новая Кузнечиха» с Анкудиновкой.
«Как в Дубае, только…» Этот город оставил негативное впечатление у нижегородки
Жительница Нижнего Новгорода Елена раскритиковала неудобную для пешеходов инфраструктуру Ижевска, сравнив ее с Дубаем.
Цены взлетят в Нижнем Новгороде с 1 июня: что и как подорожает
Плату за найм и содержание жилья увеличат в Нижнем Новгороде с 1 июня С 1 июня 2025 года в Нижнем Новгороде вырастет стоимость аренды муниципального жилья на 11,5%,
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи