Нижегородцев предупредили об опасностях сбитого режима сна
«Отсыпание» по выходным грозит развитием хронической бессонницы. Сбитый режим сна грозит развитием хронической бессонницы и другими проблемами со здоровьем.
Сбитый режим сна грозит развитием хронической бессонницы и другими проблемами со здоровьем. Об этом главный редактор нижегородского ИА «Стационар-Пресс» Алексей Никонов рассказал в своем телеграм-канале «Бокал прессека».
По его словам, нарушенный режим стал проблемой многих жителей мегаполисов: спать они ложатся глубоко после полуночи, при том что вставать на работу надо к шести утра. Не высыпаясь по будням, такие люди стараются отоспаться в выходные и поднимаются на несколько часов позже привычного времени.
В результате циркадные ритмы сбиваются, и человек, вместо того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, страдает от усталости и головных болей. А кого-то сбитый режим и вовсе приводит к хронической бессоннице.
Чтобы избавиться от проблем со сном, специалисты рекомендуют каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время с погрешностью максимум в полчаса. Спальное место должно быть удобным, а шторы – достаточно плотными, чтобы не пропускать свет.
Кроме того, лучше спят люди, у которых в организме достаточно магния. Чтобы решить проблему с его дефицитом, следует обратиться ко врачу.
Ранее нижегородцам рассказали, какие продукты не подходят для утреннего приема пищи. На завтрак эксперты не советуют есть хлеб и мюсли.
Последние новости
Снег и гололедица ожидаются в Нижнем Новгороде на этой неделе
Прогноз погоды от ГУ МЧС России предупреждает о резком ухудшении условий.
Минстрой России вводит новые меры для улучшения жилищного строительства
Нововведения направлены на ускорение процесса получения разрешений на строительство
Ремонт кровель в Перевальске: Оренбургские строители завершают масштабные работы
В Перевальском районе Луганской Народной Республики завершен ремонт кровель на многоквартирных домах.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований