Нижегородцев предупредили об опасностях сбитого режима сна
«Отсыпание» по выходным грозит развитием хронической бессонницы. Сбитый режим сна грозит развитием хронической бессонницы и другими проблемами со здоровьем.
Сбитый режим сна грозит развитием хронической бессонницы и другими проблемами со здоровьем. Об этом главный редактор нижегородского ИА «Стационар-Пресс» Алексей Никонов рассказал в своем телеграм-канале «Бокал прессека».
По его словам, нарушенный режим стал проблемой многих жителей мегаполисов: спать они ложатся глубоко после полуночи, при том что вставать на работу надо к шести утра. Не высыпаясь по будням, такие люди стараются отоспаться в выходные и поднимаются на несколько часов позже привычного времени.
В результате циркадные ритмы сбиваются, и человек, вместо того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, страдает от усталости и головных болей. А кого-то сбитый режим и вовсе приводит к хронической бессоннице.
Чтобы избавиться от проблем со сном, специалисты рекомендуют каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время с погрешностью максимум в полчаса. Спальное место должно быть удобным, а шторы – достаточно плотными, чтобы не пропускать свет.
Кроме того, лучше спят люди, у которых в организме достаточно магния. Чтобы решить проблему с его дефицитом, следует обратиться ко врачу.
Ранее нижегородцам рассказали, какие продукты не подходят для утреннего приема пищи. На завтрак эксперты не советуют есть хлеб и мюсли.
Последние новости
Скандал с выплатами медикам вспыхнул в Нижнем Новгороде
Нижегородские медсестры чуть не потеряли 1 млн рублей из-за ошибки Нижегородских медсестер чуть не лишили досрочной пенсии из-за бюрократии.
Не выпустили. Эксклюзивные детали скандала с нижегородскими городовыми
Экс-директора АНО «Горький» Глеба Коновалова оставили в СИЗО до 5 апреля Бывшего руководителя АНО «Центр туризма и организации безопасности „Горький“» Глеба Коновалова, арестованного из-за скандала с проектом «Новый городовой»,
Нижегородец ждал свою девушку на улице, пока ее насиловали на вписке
В Павлове студентка обвинила знакомого в изнасиловании В Павлове студентка второго курса техникума написала заявление на своего знакомого, который якобы «накачал» ее неизвестными веществами и изнасиловал у себя в квартире.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи